上半身💪💪💪
こんばんみー！⭐︎
どうも、
池田です。
ハレモアナ🌺の
ゆりかママです！
昨日は
お休みいただきまして
早起きして
まずはジムに💪💪💪
なんとまぁ
3週間ぶり！
今後の予約が
順調にそのまま
となれば
来週、再来週と
3週連続にはなるので
衰えていた筋肉たちも
いい感じに
復活するはず！😇🩵
3週間前は
おしりを中心に鍛える
トレーニングを
したので…
今回は
上半身を中心に！
背筋、胸筋、腕筋
がっつり筋肉痛キテマス🤣
脇のとこがやばい笑
三角筋、てやつ？
※腹筋は、
背筋を鍛えると
自然に同時に鍛えられます。
鍛える時の姿勢などで。
肩を上げないで、
ここを意識して、
と細かく指導💪
難しい～💦
ってなるからこそ
自分一人でで
テキトーにやると
たぶん違うところが
鍛えられちゃったり
するのです💦
うまく効かせられなかったり💦
パーソナルは
これだから
なんだかんだやめられない！
家でも
自主トレを
せめて週一だけでも
やればいいんですが…
寝れないーーーって
なる時に
今度あえて筋トレ
やってみようかな😁
食事制限を
さほどしないながらに
増えすぎないでいるのは
筋肉があるからこその
代謝のおかげなので
これからも
衰えないためにも
という目的で
筋トレしていきます！
今日からまた
1週間頑張るぞー！！
💙🩵🩵
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