認知行動療法
こんにちは、なのかです🌙
キャストとしてのなのかは精神病を
クローズにしていましたがもうそういう
キャラ？じゃなくてもいいかなーって
思ってオープンにしています！
というわけで私は自己肯定感が死ぬほど
低かったりストレスが溜まっててもそれを
表に出さずにある日突然爆発してしまう
タイプなのですが
考え方のクセを治すために認知行動療法を
取り入れております！
例としてはこんな感じ
嫌なことがあったりしたときにこれを
手書きでノートに書き込んでいます
自分の考え方のクセがわかるし別の視点
から物事をみたりストレスを
和らげるものです
私は文字を書くという行為が好きなので
あえてこれを手書きで書いています！
自分の気持ちを言葉にするよりも文章に
する方が得意だし自分と向き合う
時間が増える！
はじめは面倒だったのですがけっこう
効果あるような気がするんですよね、これ
目指せ・うつ病寛解！
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