夜型＆UV対策女子の味方✨「ビタミンD」のお話
みなさん、こんばんはりなです。✨
私たち夜のお仕事は生活リズムが夜型になりやすいですし、何より「お肌のために絶対に日焼けしたくない！」と紫外線を徹底ガードしている方も多いですよね☀️❌
実は私も、紫外線を極力浴びない生活をしているので、完全にビタミンD不足なんです…！
気になって調べてみたのですが、日光を浴びることで体内で作られる**「ビタミンD」**って、健康だけじゃなくて美容にもすごく大切な栄養素なんだそうです。
ビタミンDが不足すると…
- お肌のバリア機能が落ちて荒れやすくなる
- ターンオーバーが乱れて肌トラブルの原因に
- メンタルが落ち込みやすくなる・疲れが取れにくくなる
などなど、メンタル落ち込んだら大変！
「でも、ビタミンDのために日焼けするのは絶対に嫌！」
そう思った私は、最近は食事やサプリメントで意識して補うようにしています💊✨
サケなどの魚類やキノコ類に多く含まれているので、外食でも意識して選ぶようになりました。
しっかり栄養を補って肌や体の調子が整うと、毎日元気に楽しくお仕事したいと思います
💕
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