華金です！🌷
おはようございます！リリです。
昨日はジムでした。
まだまだ満足していないので
もっと鍛えてがんばる。
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毎日暑すぎて水分が持っていかれる…
みなさんお水ちゃんと飲んでいますか？
私は意識的に多めに摂取するようにしていて
1日2リットルは飲みます。
体重1㎏につき35ml必竝縺ィ險れていますが
サウナ行ったりランニングしたりするので
多めに摂取しています。
仕事に集中していたりすると
つい忘れてしまった忘れてしまって
一気に飲んでしまうので
こまめに摂取するようにしています。
アルコールも大事だけどお水もね！笑
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本日19時からおります！
華金楽しみましょう😊
ではまたね！！！
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