プランクはまじですごい♡
今日もクラブハナンに出勤だよ
みんなハナンの綾に逢いに来てね
綾と一緒にハナりましょ♡
（いらしてくださいお願いします♡）
最近綾は体重が全部で7キロ痩せましたので
ちょっとジムをサボっちゃってます
笑
ちゃんとたまに行ってるよ？
だけど、行かなきゃ太っちゃう！！
みたいに切迫つまってないから
ちょっとサボり気味になるのは致し方ない
だけど体幹だけは鍛えておかねば困る
綾は坐骨神経痛とヘルニアをやってるので
体幹が落ちると腰がものすごく痛くなる
なので、ちょっと前に腰がやばいほど痛くなって
やばいのに忙しくてしばらく放置してたんだけど
いよいよやばいぞってことで
プランクをやることにした
いや前にもこの話したけどプランクの凄さね
何がすごいって
綾は前にあまりに腰が痛くてコルセットつけなきゃ立っても座ってもしんどいくらいだったのに
プランクをやるといいって聞いて半信半疑でやったの
体幹が鍛わるまで何回かかるのだろうと思ったら
まさかの1回、たったの30秒で翌日からコルセット使わなくて良くなる！！
すごい！！！
一回とか即効性やば！！！
もう騙されたと思ってやってみて！！！
まぁ、筋肉のつきやすさとか体幹の無さ具合とかもあるだろうから個人差あると思うけど
めちゃくちゃ効果あるよ！！
今回も綾はたった一回今回は60秒プランクやっただけで
腰が一ヶ月くらいは全然平気
3ヶ月は持ちそう
そんなことになる前に定期的にむしろ毎日プランクやれよって話ですが
そのくらいおすすめだよって話ね
ちゃんとジム行かなきゃ！！
最近は有酸素運動はやらずに筋トレだけするのがマイブーム♡
またね
聖月 綾
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