寝れない😭
朝4時です！
今の時間になっても寝れない
ネットでリラックス方法を調べたら……
この文章が出てきました。
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いつも就寝している時刻が近づくと、
脳は覚醒した状態からだんだんと
リラックス状態に入り、眠りに入ります。
寝る前に身体的なリラックス感を得る
と不安な感情やネガティブな思考が軽減し、
スムーズな入眠のために有効です。
リラックス方法は人によって合うものが
異なり、
他の人に合う方法が自分に合う
とは限りません。
自分に合ったリラックス方法を見つけ、
工夫することが大切です。
リラックス方法の種類としては
次のような方法があります。
- 1、ぬるめの入浴(入ったけど、無理でした)
- 2、音楽を聴く(余計に寝れない)
- 3、軽い読書(目が覚める)
- 4、香りを楽しむ(持ってない)
- 5、ストレッチング(………)
- 6、ゆっくり深呼吸をする
- (試したけど)
- 7、ヨガ(深夜やけん無理でしょう)
っていう訳で、
全滅です🤣🤣🤣🤣🤣🤣
誰がいい方法を教えてください
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よろしくお願いします❣️
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