ダイエット２
こんにちは～フォーシーズンのハヤシです！
今回はダイエット２ということで・・・
まずはどのように行っていくのかを。
普通の生活を送っていると、夜というのはほとんどカロリー消費のない時間帯です。
その時間にたっぷりとご飯を食べてしまうと
余ったカロリーはそのまま無駄な脂肪に変化してしちゃうみたいです。
食事の理想的な量は朝＞昼＞夜
と言われていますが、これは、1日の始まりである朝にしっかりとカロリーを摂取して
エネルギー補給をし、昼、夜、と徐々に量を減らして
無駄なくカロリーを消費するという理にかなっているのです。
特に仕事帰りにジムなどに行く場合でも、たらふくご飯を食べてしまっては、効果も半減。
普通に生活している場合はなおさらなんです！
18時頃までに軽く食事を済ませておくことで
起きている間にある程度消化活動を進めておくことが出来ます。
厳密に言うと、寝る３時間前までに食べておけば問題がありませんので、
お仕事のスタイルなどで18時は難しい場合も
なるべく早めに軽い夕食を済ませてしまうことが重要みたいです！！
夜ゆっくりと胃腸にも休息を与えてあげることで、内側から健康を取り戻せると。
まあでも普段食べちゃう僕からすると絶対的にお腹が空いてしまうので・・・
初めてすぐは、寝るまでの間の空腹感がストレスになることも。
たしかに寝る前に空腹だと寝れないことがありますね～。
慣れてくると、それほど辛さを感じなくなってくるのですが
初めて２週間ほどは空腹感でついつい間食をしてしまいがち。
これはよくありますね。ダイエット中にやっぱり少しなら・・・と思ってしまい。。
そういう時は温めた豆乳や牛乳、お茶などの水分をゆっくりと時間をかけて飲むことで
気持ちを落ち着かせることが出来ます。
普段ホットなんて飲まないので試してみます！笑
食事を取らないと、ついつい水分もとらなくなってしまう方もいるかと思います。
でも、水分は消化はもちろん、体全体を潤すために必要なもの。
利尿作用のあるお茶よりも、ミネラルの豊富な硬水などを飲んだ方が体にはいいのですが
普通のミネラルウォーターや飲料水などでも問題ありません。
きちんと胃腸を休める習慣をつけることで、便秘などのトラブルも解消されて
ぽっこり出ていたお腹もすっきり引っ込むと！！！
ダイエット効果も抜群なので、意識して食事量と時間を調整するようにしていきましょう～
前回同様ここでも、水分は多く取ったほうが良いと言われていますね～。
とりあえず水ダイエットを3ヶ月は持続できるようにしていきます笑
まだまだダイエット仲間募集してますよー！
クラブフォーシーズンまでお電話お待ちしてます～～
フォーシーズンではノルマとかは特に無く、従業員が仲の良いアットホームなお店で一緒に働きませんか？
アニメ・ボカロ・コスプレ・カラオケ好き・お酒好きなど、色んなジャンルの女の子がいるのですぐ打ち解けれるはずです！
↓一日体験からでも募集してますので、こちらまでお待ちしてます↓
TEL 0166-24-7078
Email club.fourseason@docomo.ne.jp
ＬＩＮＥ ＩＤ：club.fourseason
新人続々入店中です☚(꒪ټ꒪☚）
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余ったカロリーはそのまま無駄な脂肪に変化してしちゃうみたいです。
食事の理想的な量は朝＞昼＞夜
と言われていますが、これは、1日の始まりである朝にしっかりとカロリーを摂取して
エネルギー補給をし、昼、夜、と徐々に量を減らして
無駄なくカロリーを消費するという理にかなっているのです。
特に仕事帰りにジムなどに行く場合でも、たらふくご飯を食べてしまっては、効果も半減。
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18時頃までに軽く食事を済ませておくことで
起きている間にある程度消化活動を進めておくことが出来ます。
厳密に言うと、寝る３時間前までに食べておけば問題がありませんので、
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なるべく早めに軽い夕食を済ませてしまうことが重要みたいです！！
夜ゆっくりと胃腸にも休息を与えてあげることで、内側から健康を取り戻せると。
まあでも普段食べちゃう僕からすると絶対的にお腹が空いてしまうので・・・
初めてすぐは、寝るまでの間の空腹感がストレスになることも。
たしかに寝る前に空腹だと寝れないことがありますね～。
慣れてくると、それほど辛さを感じなくなってくるのですが
初めて２週間ほどは空腹感でついつい間食をしてしまいがち。
これはよくありますね。ダイエット中にやっぱり少しなら・・・と思ってしまい。。
そういう時は温めた豆乳や牛乳、お茶などの水分をゆっくりと時間をかけて飲むことで
気持ちを落ち着かせることが出来ます。
普段ホットなんて飲まないので試してみます！笑
食事を取らないと、ついつい水分もとらなくなってしまう方もいるかと思います。
でも、水分は消化はもちろん、体全体を潤すために必要なもの。
利尿作用のあるお茶よりも、ミネラルの豊富な硬水などを飲んだ方が体にはいいのですが
普通のミネラルウォーターや飲料水などでも問題ありません。
きちんと胃腸を休める習慣をつけることで、便秘などのトラブルも解消されて
ぽっこり出ていたお腹もすっきり引っ込むと！！！
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前回同様ここでも、水分は多く取ったほうが良いと言われていますね～。
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