うづきふうかの日記（ブログ）BARCELONA Fillia(フィリア) 札幌市すすきのニュークラブ

BARCELONA Fillia / 札幌市すすきのニュークラブ
うづきふうか (フウカ)

愛月　颯花の日記

不安になったらすること

2026年02月17日 15:56

不安を感じたら今すぐこれやれ

・深呼吸を10回する

・水を一気に飲む

・外に出て空を見る

・散歩する

・走る

・ストレッチする

・筋トレする

・ジャンプする

・大声で叫ぶ

・歌う

・踊る

・笑顔を作る

・鏡を見て笑う

・好きな音楽を聴く

・YouTube見る

・映画を見る

・本を読む

・日記を書く

・紙に不安を書き出す

・友達に電話する

・誰かに話す

・ペットを撫でる

・掃除する

・料理する

・お菓子を食べる

・温かい飲み物を飲む

・シャワーを浴びる

・寝る

・瞑想する

・ぼーっとする

不安は行動で消える、動け。

と、見たので

実践していこうと思います

うづきふうか

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