🚶 20241029-7｜咲の日記（ブログ） by CLUB ROYAL(ロイヤル) 福岡市博多区中洲キャバクラ

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2024年10月29日 15:27

効率よくウォーキングしたい

と思ってはいるものの～大体気分でやってる私

まぁ、やらないよりはマシですけど🥺

ちょびっと走って歩く

ちょびっと走って歩く…

ってやってる。

最もおすすめの時間帯は、朝です。

朝食後にウォーキングをすると、1日にかけて

血糖値を抑えられるとされています。

また、脳への血流を促進するため

すっきりした頭で1日を始められ

仕事や家事の効率アップを期待できるでしょう。

さらに注目したいのは

ホルモンの面でのメリットです。

日光を浴びると、脳内の神経伝達物質である

セロトニンが分泌されます。セロトニンは

呼吸や代謝などにかかわる

自律神経を調整するホルモンです。

また、自律神経をコントロールすることにより

心のバランスを整えてストレスを軽減します。

さらに、朝に日光を浴びることは睡眠のリズム

を整えその質を高めるポイントです。

朝にウォーキングの時間をとれないなら

昼に実践するとよいでしょう。

起き抜けよりも体が軽く、運動しやすい

というメリットもあります。

仕事の関係で難しいなら、昼休憩を利用する

という方法もおすすめです。

また、通勤時間を利用するのも

ひとつの方法といえます。さらに夕方から夜の

ウォーキングにもメリットがあります。

適度に筋肉がほぐれており

少しきつい運動もこなせるため

脂肪燃焼効率の高い

ウォーキングができるでしょう。

夕方から夜の運動は、運動後や睡眠中の

成長ホルモンの分泌を

活発にするとされています。

成長ホルモンは体の修復や

疲労回復にかかわるため、活発な分泌は

健康維持をサポートするのです。

いずれにせよ、毎日同じ時間帯に実践すると

ウォーキングを習慣として

日常に組み込みやすくなります

昼でも夜でも大丈夫みたい

寒くなったら確実にやらなくなりそうだけど笑

はぁ～

健康的に痩せたいにゃ

とりあえず、今昨日の何かしらの塩分と

運動したあとの浮腫みＷで

顔の浮腫みマックスで鏡見たらこげんなっとる

びっくりしたぁ…😮

マッサージガンで長そ…

出勤までには目が３から

人並みになりますように…

昼でも夜でも大丈夫みたい

寒くなったら確実にやらなくなりそうだけど笑

はぁ～

健康的に痩せたいにゃ

とりあえず、今昨日の何かしらの塩分と

運動したあとの浮腫みＷで

顔の浮腫みマックスで鏡見たらこげんなっとる

びっくりしたぁ…😮

マッサージガンで長そ…

出勤までには目が３から

人並みになりますように…

ののののののののののノノノノノノノノノノ

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