こんにちは☺️みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしですか?普段平日は仕事をして疲れているため、土日は家でゆっくり休みたいという人も多いことでしょう。

ですが中には、何か運動をしたいと考えている人もいると思います。とはいえ激しいスポーツは苦手だという人もいるのではありませんか。そうした方には散歩することをおすすめします🌷

たかが散歩、と侮ってはいけません。散歩をすることはもちろん筋肉を使いますので、足腰を鍛えられます。それに早歩きでなく、ゆったり歩くことでも効果が得られるため、無理して早く歩く必要はありません。

また、血流もスムーズに流れるようになります。そのおかげで脳にも酸素がよく行き渡るようになり、前頭前野が活性化します。
その結果、脳が活発になるため、色々なアイデアが思い浮かびやすくなるとのことです。なんとあのスティーブ・ジョブズも、歩きながらのミーティングを行っていたそうですよ。

そして散歩は、うつ病の予防にもなります。とはいえ病気の予防にも繋がるとなると、長時間歩かなければならない、と思うかもしれません。ところが5分の散歩でも、うつ病の予防には十分とのことです。30分や1時間の散歩は大変だとしても、5分ならなんとか続けられる、と感じる人も多いのではありませんか。

もちろんうつ病だけでなく、他の病気を予防する効果もあります。
20分以上の散歩で、高血圧症や糖尿病の予防にもなるそうですよ。このように散歩は、脳を活発にしてくれたり、病気を予防するといった効果があります。毎日散歩することは無理だとしても、休日に5分だけ散歩することを心がけたら、少しずつ変わってくるのではないでしょうか。散歩で得られる効果を、思う存分実感したいですね。